[...] co polecacie. Podam przyklad diery z dnia wczorajszego.Jeszcze mam klopoty z obliczaniem wartosci wegli,bialek i tluszczy w posilkach takze wybaczcie ale poprostu to nie jest wyliczone poznizej. 9.30 Pierwszy posilek: 1 x szklanka musli owocowe (mieszanka platkow owsianych,przennych i zytnich +suszone owoce) 1x banan 1x jogurt truskawkowy po [...]
Owna - chyba po tej puszce Flexita zamienię na coś innego. MOże jak Knife na cissusie. Progres jeszcze jest to cieszy. Zobaczymy jak dalej. Knife - jak są pieniążki to jest carbo z BCAA ale jak brakuje to tylko carbo. Twoje treningi to madomacho dla mnie Spróbuję cissusie, może pomoże. Rrumcek - pas jest rewelacyjny. Super zapięcie, trzyma jak [...]
Wkręcić się da ale najpierw wolałbym, żebys się odpowiednio do tego sprzętu przygotował Szczególnie w przysiadzie jest to ważne bo chyba nie chcesz, żeby sztanga złamała Cię w pół. Chciałbym, żebyś te 280-300kg za jakiś czas odchodził RAW. Póki co tak jak pisałeś 210 solidnie Tobą giba a pomyśl co by sie stało gdybyś wszedł w sprzęt np na 250kg [...]
[...] co słyszałem, dokupili i powymieniali sprzęt, jakieś malowanie itp. Tylko niestety po tych modernizacjach ma cena skoczyć na 80 zł za miesiąc. No i nie wiem jak tam teraz jest w godzinach popołudniowych. Na Marusarz jest ten plus, że dużo ludzi nie chodzi i praktycznie nie ma czekania na żaden przyrząd do ćwiczeń. Jak byś coś słyszał to napisz [...]
uuu 20009, juz pisałem o stronie Britisha, poza tym nie ważne co to jest, i jakie macie zdanie, ja tylko polecam bo widze co robi z chłopakami heheheh pzdr, piszecie że british słaby under, ale kiedy to było?? moze sie poprawił a niewiecie? jak nie spróbujesz no nie wiesz, umnie każdy lata na britishu tym co mam i jest git, nawet bardzo git, ale [...]
Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]
Myron - wiesz jak jest nie zawsze da sie zjesc to co sie powinno ? Wsumie na oko bo już tyle razy robiłem sobie diete w dzienniczku ze wiem ile co ma mneiejwiecej czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec [...]
[...] to mozesz zjesc kromke razowego pieczywa, bedzie lepsze niz wasa 2. ryz brazowy, makaron zwykly odpada, ten dobry nazywa sie z tego co pamietam durum, ciemny razowy jest ok, kurczak, warzywa ok, dodaj zdrowego tluszczu. nie wytrzymasz od sniadania do kolejnego posilku 4h raczej, lepiej zeby przerwa byla troche krotsza wg mnie 3. ten [...]
[...] siłę do podciągania na drążku. Bardzo dobre również na koniec treningu grzbietu, dla rozciągnięcia i „dobicia” ćwiczonych mięśni. Bardzo ważne jest, by nie napinać bicepsów w trakcie wykonania ćwiczenia-pracują tylko mięśnie grzbietu." Jak widac miesnie angazowane sa te same ale trudnosc i intensywnosc jest [...]
no wlasnie czy kupowanie takich 'wynalazkow' ma sens dla kogos kto nie jest zawodowcem? co do 3 supli mam pewnosc ze dzialaja mocno - kreatyna,arginina i odzywki białkowe co do reszty - moze i dzialaja ale chyba nie sa warte swojej ceny lepiej kupic piers z kurczaka.nie wiem jak jest z glutamina czy warta jest swej ceny? tak samo leucyna? moze [...]
[...] itd... ten program Vitalmax u mnie nie działa bo mam inny pakiet Office, ale za kilka dni będę miała ten standardowy to zaczne liczyć z tym Vitalmaxem... Łatwiej jest mi zliczać kalorie, ale wiadomo, że nie zrobię tego dokładnie co do szczególu więc moja dieta zakładam, ze ma minimum 1500, ale może mieć więcej :) generalnie nie [...]
[...] KickBoksing mój wzrost to 192 cm i waga 110 kg. Sport praktycznie uprawiałem od dziecka, grałem w piłke nożną 8 lat no i potem rok przerwy , siłownia. Ale siłownia to nie jest tak naprawdę to co mnie interesuje w sumie urosła mi ostro od niej waga ( 20kg), ale chciałem już od dawna trenowac Kikcka no i własnie zaczynam. W sumie bradzo mi się [...]
[...] 2. nie jedz tuny w oleju. tak w ogole przesadzasz z tymi weglami. ja proponuje tutaj zjesc cala puche tuny z wody z wieksza iloscia pomidora-2-3 i dac oliwy lyzke. 3 i 4 jest ok. nie wystarczy ci 100g makaronu? pytam bo nie jadlem jeszcze szczerze mowiac. jak nie to spoko. kolacja tez w porzadku tylko proponuje twarog poltlusty. tu akurat nie [...]
a dobra juz mam. Metribolone jest nazwą handlową dla leku methyltrienolone, który jest najsilniejszym produkowanym SAA. Jest to doustna forma Trenbolonu chemicznie przekształcona w 17alkilowany związek. Co oczywiście znaczy że jest bardzo toksyczna dla wątroby. Faktycznie, nawet w mikrogramowych dawkach (1 miligram = 1000 mikrogramów) jest 15-20 [...]
Uważam, że chodzi tu bardziej o kontuzje i poprawne wykonanie ćwiczenia niżeli typowanie kto jest kulturystą czy trójboistą. Odrywając łopatki/barki od ławki barki są dość mocno przeciążone co może "zaowocować" nieciekawą kontuzją. Jeśli chodzi o prostowanie łokci to jest to również "trochę" niebezpieczne. Poza tym blokując [...]
Ech nie znoszę weselnych potupajek :) Ja również Obli, tatara to raczej z wołowiny A dobra ryba nie jest zła Brak ryb w mojej diecie to też przejaw lenistwa -> kury gotuję na zapas i potem tylko odgrzewam. Tak jest najłatwiej. Jak już pisałam o tym wcześniej -> mam teraz wolne w pracy, więc i tak więcej czasu, możliwości, ale we wtorek [...]
[...] ostatnie 4 miesiące na aerobach w siłowni, ale niewiele mi to dalo odnosnie zrzucenia masy. troche ciało mi sie wysmukliło jednak nie ma większych rezultatów wagowych. Teraz jest siłownia i lepsza dieta, chociaz i tak jest PORAŻKĄ jak Hubert mnie podsumował. No nie wiem, bez czekolady czuje się słabo, ale póki co jeszcze wytrzymam.. // a co do [...]
zrob cwaniaku choc polowe to co maximus to pogadamy, a tylko potrafisz pier....olic takie glupoty tu.wiadomo pudzian jest wielki i silny i chwala natomiast tylko ty to powiedziales ze ma abonament na zwyciestwa czy cos w tym stylu nikt inny.....oSOBISCIE ROBERTA NIE ZNAM ALE JEST BARDZO DOBRY I MYSLE ZE TO POCZATEK TEGO CO POKAZAL ... TAK NA [...]
[...] małe zakupy kilka podstawowych produktów czyli twarożki , jajka ,makaron i ryż. Ogólnie dziś pierwszy raz wziąłem Bcaa i gainera i wszystko ok. Także z moimi wynikami jest bardzo dobrze więc nie mam się czym martwić. Bardzo mi skamuje bcaa z Activi głownie smak lemon , fajnie wykrzywia ryj i dobrze orzeźwia. Co do gainerka Whey Gain Mass [...]
[...] wbijania tam bez zgody SM to nie da rady, Ci ludzie to pracownicy spółdzielni, którzy czują się bezkarni, typowe dziady, którzy tylko chcą uprzykrzać innym życie. Jedna baba jest tak bezczelna że wyrzuca śmieci do kosza na osiedlu, nie do kontenera, tylko wrzuca pełny worek, do 'kosza osiedlowego 'w którym ledwo mieszczą się 4 butelki. No ale [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
